Apprentissage de l'entraînement

Le personnel qualifié de BiTou vous transmetles bases de l'entraînement

Bases générales de la thérapeutique du sport

1. Quels effets positifs a un entraînement à l'endurance ?

2. Explication du lien entre l'âge et les charges d'entraînement, avec valeurs indicatives pour les personnes en bonne santé.

3. Quelle est la différence entre endurance "générale" et "spécifique" ou entre entraînement à l'endurance aérobique et anaérobique ?.

4. Quelles influences et quels facteurs sont décisifs pour la planification des charges d'entraînement ?

5. L'importance centrale de l'échauffement.

6. Comment m'entraîner de façon équilibrée pour la pratique du VTT ?

 

Elaboration d'un programme d'entraînement individuel

1. Quelle devrait être ma fréquence d'entraînement ?

2. Comment définir ma fréquence cardiaque maximale et pour quelle fréquence cardiaque l'entraînement est-il optimal pour moi ?

3. Elaboration d'un programme d'une semaine dans lequel les domaines suivants sont coordonnés : sport de compensation, entraînement de force général, cyclisme, entraînement au sprint, entraînement en fonction de la fréquence, entraînement à la montagne, conduite technique et puissante.